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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 14, 2025 – 更多非官方郵箱語言包：Telegram 簡體中文版( 日本 )、Telegram 中英文(澳門)、Telegram 中文(簡體中文)，點開而後將官方消息往下滾，找出語安裝包。蓋 陋 室 、外觀設計桌遊，國文課除了誦讀之外還可以這麼好玩！ 「斯是 陋 室 ，惟吾德馨……」大家以前國文課應該都背過的的〈 陋 室 鼎 〉，其實還有第一印象，但你還想起這一句句漢字是什麼意思嗎？